Самые распространенные небылицы и мифы о фитнесе


Количество просмотров: 21

Каждая женщина и девушка хочет выглядеть красивой и стройной, она готова на любые жертвы — и жуткие диеты, и изнуряющие тренировки, и сомнительные косметические процедуры. Но опытные диетологи и тренеры просят не изнурять себя, а подойти к делу продумано.

Фитнес — одно из любимых видов спорта среди молодых (и не очень) людей. Поэтому неудивительно, что он, как и любой другой вид спорта, обрастает мифами.

Итак, Миф 1. Женщина не должна заниматься силовыми упражнениями

Этот миф, кажется, будет жить вечно. Женщина должна обходить стороной силовой тренинг, иначе она в скором времени обзаведется мышцами как у Шварцнегера. Ничего подобного, потому что в женском организме очень маленькое количество гормонов, отвечающих за рост мышц. Конечно, если женщина принимает стероиды или какие-то гормоны роста, то она быстро превратится в культуристу. А так, силовой тренинг предает мышцам подтянутости.

Миф 2. Диетам – нет!

Регулярные тренировки не требуют правильного питания. Но, преодолев порог в 25 лет, все же придется придерживаться баланса питания и тренировок, поскольку с возрастом все сложнее контролировать калории. Но их не должно быть ниже, чем требуется вашему организму. Вывод: питание так же важно, как и тренировки.

Миф 3. Недомогание

Некоторые утверждают, что тренировки следует посещать даже при плохом самочувствии. А вот специалисты утверждают, что только при легком недомогании (насморке) можно заниматься, снизив нагрузку, а при остальных более серьезных заболеваниях от тренировок стоит воздержаться.

Миф 4. Показатель эффективности тренировок – вес

В реальности жир намного легче, чем мышцы, поэтому вес – не показатель. Более эффективно и правдоподобно будет проводить замеры проблемных зон вашего тела. Самый надежный метод определения жировой и мышечной ткани является биоимпедансный анализ. Это когда с помощью компьютерного анализа получают данные о содержании жировой, мышечной, клеточной массы тела, индекс массы тела, уровень основного обмена.

Миф 5. Тренинг в домашних условиях

Многие думают, что, тренируясь дома без инструктора можно добиться лучших результатов, чем без него. Но тренера утверждают, что хороших результатов можно добиться только с помощью инструктора, который подберет комплекс упражнений, который будет подходить именно вам.



Вам понравилась статья? Расскажите друзьям о ней, для Вас это мелочь, а нам чертовски приятно.



А чтобы не пропустить новые статьи, новости и полезную информацию, вам нужно ПОДПИСАТЬСЯ НА RSS-ленту

Вернуться на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ сайта.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.