Вам не спится? С бессоницей нужно бороться!


Количество просмотров: 122

У каждого в жизни бывали моменты, когда хочешь не хочешь, а уснуть не можешь. Такие моменты, чаще всего, связаны с переживаниями и стрессами. Но есть и другие причины. В частности, самой частой причиной плохого качества сна является бессонница. Поэтому у вас в арсенале должно быть пара-тройка методов избавления от этой неприятности, если у вас таковых нет, то давайте вместе разбираться как бороться с бессонницей.

Чтобы разобраться с бессонницей, для начала нужно выяснить ее причину. Причины этой проблемы можно разделить на две группы: связанные с нарушением работы нервной системы и заболевания, которые не связанны с неврологическим компонентом.

Как-бороться-с-бессонницейВ первом случае, бороться с бессонницей придется кардинально, так как нервная система современного человека перегружена. Частые стрессы, резкие перепады температур и нерешенные проблемы приводят к проблемам с нервной системой. Перегруженный разными проблемами мозг перебывает постоянно в состоянии возбуждения, вследствие чего вы не можете уснуть.

Лучшим решениям в таком случае, является смена сферы деятельности, пересмотр своего мировоззрения, отношения к себе и окружающим. Конечно, большинство не захочет идти на такие жертвы, чтобы побороть бессонницу и ночные кошмары. В таком случае, можно воспользоваться альтернативными решениями, эти процедуры помогут вам решить проблему с качеством вашего сна. Итак, как бороться с бессоницей:

  1. Соблюдайте режим сна. Если вы будете засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время, это поможет сформировать рефлекторное засыпание. Таким образом, вы можете тренировать биоритмы мозга. Лучше приучить себя к некому порядку сна, чем постоянно безрезультатно пытаться уснуть. С каждым разом, когда вы сможете уснуть в определенный отрезок времени, шансы засыпать в это время увеличиваются. Важно не формировать такой рефлекс именно на время, а не на человека или звуки.
  2. Зафиксируйте рабочий график. Так как мозг делит время на труд и отдых, вам тоже лучше перейти на фиксированный режим рабочего времени. Именно по этой причине люди на пенсии страдают бессонницей.
  3. Не принимайте никаких энергетиков перед сном. Для того, чтобы уснуть можно выпить легкие седативные препараты, которые снижают возбуждение. Это могут быть растительные сборы, которые содержат боярышник и валериану. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Многие препараты назначаются врачами, но долгое время принимать их нельзя.
  4. Также вы можете принимать за 4 часа до сна теплую ванну. Можете добавить в нее несколько капель успокаивающих эфирных масел. Это поможет подготовить ваш организм к засыпанию.
  5. Еще одним хорошим средством от бессонницы является секс. Если заниматься сексом регулярно, вечерами, вы забудете о плохом качестве сна.

Во втором случае, бессонница, скорее всего, связана с другими, более серьезными болезнями. Поэтому не стоит заниматься самолечением и угадывание препаратов, которые могут помочь, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

А у вас бывает бессонница? Посоветуйте, как бороться с этой коварной бессонницей, что вы делаете для того, чтобы спалось?



Вам понравилась статья? Расскажите друзьям о ней, для Вас это мелочь, а нам чертовски приятно.



А чтобы не пропустить новые статьи, новости и полезную информацию, вам нужно ПОДПИСАТЬСЯ НА RSS-ленту

Вернуться на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ сайта.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *